Тренинги

Практикуйте глубокое дыхание. Это простая техника позволяет моментально снизить уровень стресса. Каждый раз, когда вы чувствуете, что гнев накатывается

Сформулируйте SMART-цели. Эффективная постановка целей начинается с конкретных формулировок. Применяйте методику SMART: цель должна быть Specific (конкретной)

Оцените свои эмоции и чувства перед началом планирования. Связь с внутренним состоянием поможет определить, что действительно важно. Запишите свои основные

Оцените свои ожидания от отношений – сделайте это прямо сейчас. Запишите, что именно вы хотите получить: эмоциональную поддержку, доверие, веселье или стабильность.

Чтобы легче принимать подарки, сосредоточьтесь на благодарности. Это простое действие меняет восприятие. Когда вы принимаете подарок с открытым сердцем

Если вы начали заниматься психотерапией, важно поддерживать регулярные занятия. Пропуск сеансов может негативно повлиять на результаты вашей работы.

Не пытайтесь подавить свои чувства с помощью отвлечения или позитивного мышления. Эти механизмы могут создать иллюзию контроля, но не решают проблемы.

Чтобы улучшить свою мотивацию и общее самочувствие, стоит обратить внимание на дофаминергическую систему. Этот нейротрансмиттер отвечает за чувство удовольствия

Сразу определите приоритеты. В первую очередь, составьте список задач и выберите из них наиболее критичные. Уточните, какие проблемы требуют немедленного

Создайте план действий на случай возникновения непредвиденных обстоятельств. Используйте матрицу рисков, которая разделяет их на уровни: низкие, средние и высокие.