Автор: writer

Ставьте свои цели на первое место. Пленительные мечты о карьере или увлечениях заслуживают внимания больше, чем случайные знакомства. Чёткий план не только

Практикуйте ясное выражение своих потребностей и границ. Это позволяет открыто обсуждать здоровье и устанавливать условия для заботы о себе.

Обратитесь к психологу при стрессовых ситуациях. Это даст вам возможность получить поддержку и важные инструменты для управления эмоциями.

При возникновении стресса и негативных эмоций стоит рассмотреть метод Эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ). Этот подход включает в себя сочетание

Первый шаг к преодолению иррационального страха – осознание его существования. Работайте над выявлением триггеров, вызывающих тревогу. Ведите дневник

Оцените свои эмоции и чувства перед началом планирования. Связь с внутренним состоянием поможет определить, что действительно важно. Запишите свои основные

Чтение и общение служат основными инструментами для формирования нашей идентичности. Начните с выбора литературы, которая вызывает у вас интерес, и наблюдайте

Занимайтесь физической активностью, которая помогает почувствовать своё тело. Например, простые упражнения, такие как растяжка или прогулки на свежем воздухе

Если после визитов к психотерапевту возникло ощущение ухудшения состояния, не спешите паниковать. Этот эффект может быть связан с тем, что терапия заставляет

Оцените свои ожидания от отношений – сделайте это прямо сейчас. Запишите, что именно вы хотите получить: эмоциональную поддержку, доверие, веселье или стабильность.