Автор: admin

Обеспечьте безопасность. Убедитесь, что вы находитесь в безопасном месте, выведите пострадавшего из потенциальной угрозы. Ограничьте доступ к шуму и скоплению

Гештальт-терапия предлагает конкретные техники для повышения уровня самопринятия. Начните с осознания своих эмоций и потребностей. Практика осознанности

Обращайте внимание на детали. Приступайте к комплименту с конкретного наблюдения. Например, если вы хотите похвалить коллегу за успешно выполненный проект

Регулярно общайтесь без отвлечений. Уделяйте время разговору, когда оба партнера не заняты. Это позволяет создать атмосферу доверия и понимания.

Обратите внимание на поведение человека. Если он регулярно избегает общения с друзьями и близкими, это может быть первым признаком зависимости.

Выберите активный и спокойный момент для разговора. Избегайте напряженных ситуаций, когда эмоции на пределе. Убедитесь, что оба партнера готовы к открытому

Открытое и честное обсуждение ваших границ – это первый шаг к более гармоничным отношениям с родными. Постарайтесь четко определить, что для вас приемлемо, а что – нет.

Сосредоточьтесь на дыхании. Мягкий вдох, медленный выдох. Так просто, но так эффективно для достижения внутреннего покоя. Эта техника поможет вам установить

Первый шаг к облегчению стресса – осознание своих чувств. Признайте, что испытываете грусть, злость или неопределённость. Позвольте себе эти эмоции, не подавляйте их.

С первым шагом к восстановлению станет регулярная физическая активность. Упражнения не только помогают укрепить тело, но и улучшают общее самочувствие.